一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹什么样的减肥食谱最健康,那当然是水果的最靠谱了,尤其是一周健康水果减肥食谱,时间不长,要求不高,最重要的是,在减肥的同时还能养颜美容哦,一周瘦10斤也是绝对可以办到的。
第一天
早餐:全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。
午餐:米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。
晚餐:米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第二天
早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。
午餐:斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。
晚餐:米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第三天
早餐:白煮蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。
午餐:杂米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙1个。
晚餐:糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。
午餐:鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。
晚餐:糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第五天
早餐:水果沙拉1份、白煮蛋1个。
午餐:杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。
晚餐:糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄 8个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第六天
早餐:玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。
午餐:糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹第七天
早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。
午餐:斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。
晚餐:糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个 。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹只要严格遵守七日瘦身食谱,一周瘦十斤是绝对可以办到的事哦,而且还会有意外的惊喜,因为基本都是蔬果之类的食物,所以对养颜美体都有很大的帮助呢。
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...