懒人减肥法食谱做法,方便快捷轻松瘦身燃脂
早餐是减肥人士绝对不可以不吃的一餐,但是很多人会因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐而草草了之,而这样下去你只会越来越胖营养也摄取的不全面,减肥达人推荐瘦懒人减肥法食谱做法,方便快捷轻松瘦身燃脂。
早餐减肥食谱
现代人因为工作或是各方面原因很少有时间好好的吃一顿早餐,就更别提减肥早餐了,但是没关系,你忙,那么就可以做简单但是营养也很丰富的减肥早餐,同样可以提高你一整天的新陈代谢和脂肪燃烧,同时也能补充你所需的营养和各方面元素,帮助你更好更健康的减肥。
减肥早餐
玉米早餐
原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话,你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。
豆浆早餐
原料:只需要大豆
做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高。
牛奶早餐
材料:牛奶和苏打饼干
做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
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