母其弥雅示范减肥瑜伽,瑜伽女神教你如何纤体瘦身
近日有着瑜伽教母之称的母其弥雅发布了一组自己瑜伽练习写真,写真中母其弥雅毫不吝啬地展示出自己的豪乳翘臀还有魔鬼曲线,让众多女生恨的牙痒痒,想要和母其弥雅一样拥有完美曲线,那就赶紧看看以下母其弥雅为你真人示范的减肥瘦身瑜伽吧!
1、树式
双脚并拢保持站立姿势,同时挺胸、抬头、收腹、提臀,将右脚的膝盖弯曲,脚掌放在左边大腿的根部,而左脚保持平衡,双手向身体的两侧伸展,再到胸前合十上半身直立,将此组动作保持20秒,然后换成左脚弯曲手放在右腿上,进行练习,可将此组动作重复练习15组。
2、全莲花坐
让身体坐在垫子上,上半身保持挺直状态,双脚自然向前伸直,双手则放于身体两侧,将右脚的膝盖弯曲,放在右脚的大腿上,让右脚的脚跟抵住左侧的腹沟处,脚心向上,再将左脚膝盖弯曲,放在左脚的大腿上,让左脚的脚跟抵住右侧的腹沟处,脚心向上,双手的手指成莲花指后放在双脚的膝盖处,保持自然且有频率的呼吸。
产后瑜伽
3、拜日式
身体保持直立站立,双脚伸直并拢,让双手合十放在胸前,腰背直立,开始调整自己的呼吸,双臂尽自己最大的限度向上伸展,再停顿保持6秒钟,上半身到腰部尽量往后弯曲,同时向前推跨。
4、舞王式
身体站立在地面,吸气让左手伸展向头顶上方,手臂和身体保持在同一直线上,再呼气,右脚弯曲,让右手抓住右脚的脚裸,用力将右脚抬高接近臀部,然后深呼吸收紧臀部,上半身慢慢的向前倾,左手手臂伸直向前,右脚则最大限度的抬高,眼睛看向前方,身体保持平衡,将此动作保持30秒,将身体放松后再换另一侧进行练习。
产后瑜伽
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