运动减肥一个月瘦多少正常,保证合理速度减肥更健康
运动减肥一个月瘦多少正常?减肥不能放松对自己的各项要求,但也不能急于求成,保持合理的减肥速度才能更好减少反弹。选择运动减肥的姑娘们,你们知道运动减肥一个月瘦多少正常吗?什么样的速度才能在保证身体健康的同时有效减重呢?我们一起来看看,运动减肥一个月瘦多少正常吧。
运动减肥一个月瘦多少正常
一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降等情况出现。
1运动减肥一个月瘦多少正常 学会正确称重
忘记体重 关注体脂率
因为体重只是你身体成分(肌肉、骨骼、水分、脂肪等)总质量的数据。有人说运动不喝水能减肥,这是十分愚蠢的说法,体内水分的丢失当然导致体重秤上的数字减少了,但你再多喝两口水,体重又回来了。
所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”,30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。
怎么计算体脂率
体脂秤可以测得体脂率,你也可以通过估算来获得你的体脂率数据。
(相关链接:体脂率怎么计算 你的体脂率正常吗)
越贵体脂秤的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。
2运动减肥一个月瘦多少正常 定好目标才能成功
减肥目标不宜定得太高,定得太高会因不能达成而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持而放弃失败;
减肥目标定得太低则会让我们身体和精神懈怠。
-
健身房为什么只有一次预售
健身房之所以只有一次预售,是因为他们只搞了这一次活动,而且大部分都是在健身房正式开业之前搞的预售,因为他们只会开业一次...
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...
-
老年健身操60到70岁的舒筋活络
老年人健身操,有拍打操,就是从头部开始,到肩颈,胳膊,胸肺及腿的前后左右,还有膝盖处,然后跺脚,做这拍打操能让身体舒筋活络。...
-
健身多长时间可以练出体型
建身一般三个月左右就能练出体型。健身是一个长久的事情,要坚持下来差不多三个月左右就能练出体型,前提一定要在专业的教练下,要注意饮食,科学健身。我觉得至少要三个月以上,因为健身的话不是说一天两天就能看到效果的,一定要坚持到底,至少你得坚持三个月之后,你的身材...