春困秋乏夏打盹怎么办,8个饮食小妙招教你快速缓解春困
寒冷的冬天已经过去,又到春暖花开万物复苏的时候了,但人们却又陷入了春困秋乏夏打盹的烦恼中。春困怎么办,成了上班族们关注的话题。养生专家推荐8个饮食小妙招教你快速缓解春困,让你过一个充满活力生机勃勃的春天。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
1.多吃碱性食物
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。建议多吃豆腐、萝卜、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等碱性食物。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
2.多补充维生素
维生素是很好的清醒剂,专家建议多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、春笋等富含维生素的食物。另外,红黄色和深绿色的蔬菜,对恢复精力、消除春困也很有好处。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
3.补钾
钾是维持生命不可或缺的必需物质,容易疲劳的人一般都缺钾。因此在春季我们应多补充富含钾的食物,如猕猴桃、草莓、黄豆、苋菜和柑橘等。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
4.补锌
人体内的锌可以促进食欲增加,促进维生素A的吸收,对生理调节起着很重要的作用。而春困正是人体对季节变换而产生的生理反应,可以多吃富含锌的食物来调节,多吃海产品如生蚝、扇贝、紫菜、海带等。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
5.早餐要大热量
最好养成每天早餐摄取大热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,健康的饮食安排应该是是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
6、清淡饮食
吃过油腻的食物后人体会感觉疲劳,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,因此春季应该食用清淡的饮食。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
7、补充足够的蛋白质
蛋白质中的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,可以保持大脑清醒,缓解春困。因此应该多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡、鱼等。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
8、多吃水果和果汁
水果中含有丰富的营养元素,可以补充身体所需的各种维生素,春困特别需要多吃富含钾的水果,如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。
-
做闪送员要上传健康证吗
闪送是一个一对一的服务平台,其中有很多都是跟食品有关,所以肯定是需要健康证的。没有健康证你也根本注册不了。下载的时候就需要你上传健康证的。而健康证最主要的作用就是能证明你身体健康,没有什么传染病。不然你所接触的客户都容易被传染!...
-
改善男性生理健康的方法
1.多运动:体育锻炼能提高身体机能,消除疲劳和担忧,改善血液循环,增强男性的身体素质。2.增加膳食蛋白质:鱼、肉、坚果、豆类等富含高质量蛋白质,有助于男性身体强壮健康和维持免疫力水平。3.摄入足量维生素:通过多食用蔬菜、水果、鱼类以及鱼油补充多种维生素,改善精神...
-
家庭食用油哪种最健康
一般家庭使用的植物油,橄榄油,玉米油,葵花籽油,亚麻油,都比较健康,因为它们都是不饱和脂肪,不容易引起胆固醇升高,所以,平时家庭使用这些油都会很健康家中食用的油紫苏油是最健康的。其次是亚麻籽油、初榨橄榄油、芥花籽油、普通橄榄油。大豆油的比花生油要健康,玉米油比...
-
陶瓷泡茶和玻璃泡茶哪个健康
玻璃隔热杯子最健康。我们可以直观的看到玻璃杯泡茶的过程。卫生健康。也没有什么怪怪的味道,只有茶水的清香。陶瓷杯泡茶也健康,只不过它看起来比较又笨又重。首选应该是玻璃泡茶,玻璃杯不仅仅是通透好看,而且在所有泡水杯子里,玻璃杯最安全健康,玻璃杯由无机硅酸盐...