门将基本功训练
心理2.84W
首先是对球门的感觉,即对球门范围的敏感度,类似于驾照考试时对弯道的判断力,这是基础。
然后是基本功,各种扑救的手型和身体保护姿势、脚法,包括前锋射门教法及预判,与队友的沟通交流、对足球规则的熟悉也包括在内。
提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑原地跳跃,看信号向前方,斜前方快跑和后退跑5到10米向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球,门将接球后抛回向门将侧面掷或踢地滚球,门将快速倒地扑接球近距离大力射门,门将快速扑接球门将对墙掷或踢球,迎上扑接反弹回来的球手型训练,外八字手和十字手,触球瞬间缩臂收胸倒地训练,发力侧向弹出身体,小腿,大腿,臀,腰依次倒地出击训练,面对单刀,紧守住近门柱,果断出击开球训练,地面球一般是脚内侧45度开球,手开球掷出外旋地滚球,抛开球用正脚背和外脚背。
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