懶人健康減肥法,減肥水果蔬菜沙拉的做法
減肥最痛苦的莫過於節食,越吃越瘦的食物一定很受懶人們追捧,像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉,就可以讓你吃出好身材,下面就爲大家分享懶人健康減肥法,減肥水果蔬菜沙拉的做法!
蘋果櫻桃沙拉
原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃
配料:蜂蜜
做法
1、把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝乾水備用。
2、把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水裏浸泡十五分鐘,再撈出瀝乾水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。
3、把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏,淋入蜂蜜拌勻即可。
功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!
做法
1、把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。
2、把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。
3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,能幫助排除體內多餘毒素,從而達到減肥的目的。
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甜橙蘋果沙拉
原料:蘋果,甜橙,草莓,櫻桃,檸檬
配料:酸奶
做法
1、把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。
2、把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。
3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,能幫助排除體內多餘毒素,從而達到減肥的目的。
香蕉葡萄沙拉
原料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓
配料:酸奶
做法
1、把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗乾淨,楊桃洗乾淨切丁,草莓洗乾淨切成兩半,獼猴桃去皮切丁。
2、把所有水果放入大碗裏,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。
功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。
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繽紛水果沙拉
原料:香梨,蘋果,聖女果,檸檬,西瓜皮
配料:香草葉,沙拉醬,酸奶
做法
1、把檸檬去皮,放入榨汁機中,加入香草葉打碎,再過濾取渣備用。
2、把蘋果和香梨去皮洗乾淨,切丁,放入碗裏,倒入香草檸檬汁拌勻備用。
3、把西瓜皮去掉外面的薄片,然後切丁,把聖女果洗乾淨切丁。
4、把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裏,再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效:這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇,消除脂肪,達到理想的減肥效果。
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綜合水果沙拉
原料:蓮霧,奇異果,蘋果,芒果
配料:水果沙拉醬,醋
做法
1、把蘋果去皮去核,洗乾淨切小塊,蓮霧去籽洗乾淨切小塊,把醋加入適量清水調勻,然後放入蘋果和蓮霧浸泡。
2、把奇異果去皮切小塊,芒果去皮去核切小塊,把蘋果和蓮霧撈出瀝乾備用。
3、把蘋果、蓮霧、奇異果和芒果放入盤子裏,淋上水果沙拉醬即可。
功效:這道綜合水果沙拉富含纖維素,能幫助排除體內毒素和脂肪,起到很好的減肥效果。
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