減肥早餐食譜搭配推薦,營養瘦身不擔心長肉
不吃早餐容易得胃病,但是怎麼吃早餐不用怕長胖呢?正在減肥中的女生們也不能錯過每天吃一個營養的早餐哦。下面就爲大家推薦減肥早餐食譜搭配推薦,營養又瘦身不用擔心長肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之後還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。
做法:先將玉米洗乾淨煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下,直接放進粥裏煮,快熟的時候撒上淡化,最後用鹽調味即可。
豆漿早餐
使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。
做法:先將黃豆泡發,然後放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿,配上面包或者油條,十分鮮美,還可以使用黑豆或者紅豆哦。
豆奶+蛋白粉早餐
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉,營養非常豐富,含有植物雌激素,讓你更加健康美麗、苗條,工作起來也是更加精力充沛,與豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用擔心長肉肉哦。
做法:先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起,然後再用熱水沖泡,搭配火腿麪包一起吃,不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦,做法也十分簡單。
果蔬餐
鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁、黃瓜汁用來當早餐都是非常好的,不僅營養豐富還能幫助身體排出毒素,增強新陳代謝,還能滿足身體一天維生素所需。
做法:先將新鮮的蔬果洗乾淨放進攪拌機內打成汁,然後再用不粘鍋煎一個雞蛋,再放在兩片全麥麪包上,還可以按照個人口味加上火腿或者生菜,搭配果蔬汁一起當早餐吃。
牛奶餐
這款早餐比較西式,西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶,因爲牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,還能很好的促進消化,營養又瘦身,搭配蘇打餅乾一起吃,低脂又美味哦。
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目,每週保持...
-
一般健身房有賣泳衣嗎
去健身房活動,在進門的地方,有一個前臺。裏面有兩個服務人員,負責登記,換卡,去更衣室洗澡,換衣服用。另外也賣一些飲料,毛巾,肥皂,洗髮精。泳衣,泳褲,游泳鏡,泳帽,都有賣的,所以很方便。另外還有一些,像創可貼,砂布,膠帶,等都有。拖鞋也有賣的。...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因爲王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,爲身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...