夏季吃西瓜減肥誤區,全面分析減肥VS增肥
西瓜是夏天最常見的減肥水果,這是因爲西瓜既美味水分又多,還有很好的解暑功效,所以夏季很多人喜歡多吃西瓜來減肥。但是其實這是一個減肥誤區,西瓜減肥也要注意方法,不然稍不注意就變成增肥了。
夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥
西瓜是有一定的減肥效果的,因爲它的果肉含水量非常的高,有利尿作用,不僅能幫助我們消化,還能夠加速新陳代謝,排毒和養顏的作用也非常好。另外,可以幫助排除體內多餘的水分,對水腫型肥胖人士有很好的減肥作用。
夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥
但是由於西瓜其本身比較甜,含糖量又高,熱量更是低不了,所以不能爲了減肥用西瓜完全的代替主食。這麼說吧,例如你一整天吃一個完整大西瓜來代替主食,以爲可以減肥,但是諸不知,這其中的熱量相當於二天你正常吃進去的主食。這樣你還想利用西瓜來減肥嗎?
夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥
另外,西瓜屬於生冷食物,如果一次吃的過多很容易導致消化不良,還傷脾胃。特別是大便溏泄者應該少吃西瓜。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥
西瓜雖然有一定的減肥效果,但不是什麼時候都能吃的,特別是運動量少的晚上,如果夜間睡前西瓜吃的過多,很容易促進脂肪合成,而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,時間長了,肚子上的贅肉就會越來越多形成小肚子。
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西瓜雖然有諸多好處,但是它的營養其實是比較單一的,僅含有少量的蛋白質和纖維素,剩下的就都是糖分和水分了。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,所以,不能用西瓜完全代替主食來減肥。
夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥
那怎麼正確利用西瓜來減肥呢,西瓜的果肉中間部分是含糖量最多的部分,所以我們可以選擇吃周圍的部分或是紅白相間的西瓜皮。西瓜皮的好處多多,不僅可以美容,還能做成菜餚。
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涼拌西瓜皮:將紅白相間的西瓜皮去掉最外面的一層硬皮,然後切成小塊,根據自己的口味,加糖或者鹽之類的調味品就可以直接吃了,不但清涼爽口,還能減肥美容。
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