睡前勤練操,輕鬆造就“S”身材
每天晚上睡前先做做瘦身減肥操,能有效健身,還能增強抵抗力,MM們何樂面不爲呢!即日起,裝好小編準備錦囊,開始你的夏日睡前減肥操之旅吧!
STEP1 左手放在頸後,左肘擡起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。
STEP2 同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。
STEP3 兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。
STEP4 雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
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