產後腹部按摩減肥,輕鬆有效瘦肚子無須節食
產後媽媽因爲生完小孩,腰部多少都會有一些贅肉,在坐月子前後因爲餵奶或是身體原因,基本都不能節食或是運動,那麼該怎麼減肥麼?減肥達人推薦產後腹部按摩減肥,輕鬆有效瘦肚子無須節食。
產後減肥:瘦腰瘦肚子按摩減肥法
產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部,也就是所謂的“游泳圈”,不愛運動又不能節食或是絕食,想要減肥的話就會比較困難,但是透過按摩減肥的話,不但快速有效,而且不需要你去節食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個重要穴位,可有效減肥。其最主要的三個穴位分別爲:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法:
即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法:兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
進行腹部按摩時,最好仰臥於牀上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月後,休息幾天再行爲好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
以上這一方法,選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
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