運動減肥晚上可以吃水果嗎,運動後多久吃水果
減肥的時候,水果是我們每天都必須要吃的一種食物。運動減肥是我們很多人都非常喜歡的一種減肥方式。那麼,運動減肥晚上可不可以吃水果呢?今天就一起來了解一下吧。
運動減肥晚上可以吃水果嗎
可以。運動後人體消耗的能量比較大,會有種飢餓的感覺,是比較正常的,一般這時適量的食用一些水果,並不會出現長胖的情況,還能補充人體體能和營養,緩解運動過量後的頭暈、眼花等不適症狀,需要注意的是不要過量的食用,以免增加肥胖的可能性。
運動後多久吃水果
一般建議30-60分鐘後。 人體經過了大量的運動後,人體的運動神經中樞處於一個興奮的狀態,腸胃功能有所減弱,是不宜馬上吃水果的,以免對腸胃的刺激比較大,造成腹痛、腹瀉等不適症狀,一般建議30-60分鐘後食用水果,對食物營養物質的吸收更好,補充的能量更多。
運動減肥期間吃什麼主食
減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作爲主食十分的健康,飽腹感很強。減肥期間儘量避免攝入過多的精緻主食,比如白米飯、麪條等,更多的以雜糧和糙米爲主,而且不要攝入過多。
運動減肥後多久吃東西
劇烈運動之後,很容易就會產生飢餓的感覺,但是不宜馬上吃東西,最好能休息40-60分鐘。因爲這時的血液主要是供應在肌肉骨骼,胃腸器官血液供應小,消化吸收能力會比較弱,這時進食的話,容易導致腸胃不適。
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