減肚子的動作,5個動作幫你甩掉小肚腩
今天我給大家介紹幾個減肚子的動作,正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。
減肚子的動作
爲什麼肚子上的脂肪減不下去?首先,我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。
一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,然後纔是四肢。
因此,減肥也是全身性的。但是,減肥的效果卻恰恰相反,四肢減的最快,腰腹和臀部減的最慢。
所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續花時間堅持練下去,並消耗掉。
減肚腩,5招搞定
以下5個動作傳說是腹肌中的戰鬥機,每天做一遍,堅持一週之後的效果堪比腹肌撕裂者!據說練了的男男女女都有腹肌和馬甲線了喲快快馬走練起來吧get√
動作一:仰臥坐姿收腿起 20個
動作二:坐姿左右轉體 50個
動作三:仰臥直腿卷腹 20個
動作四:平板支撐左右轉髖 30個
動作五:直臂支撐左右交叉 30個
建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!
-
驅動精靈c盤瘦身有用嗎
驅動精靈c盤瘦身有用。驅動精靈是由驅動之家開發的驅動備份、驅動還原、驅動卸載、硬件檢測等功能於一體的專業驅動軟件,可以幫助用戶快速地進行驅動的管理,非常有用。驅動精靈是一款集驅動管理和硬件測試於一體的驅動管理和保護專用工具。驅動精靈爲客戶提供驅...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發着所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...
-
不減肥的人能喝幸福燃嗎
能喝,喝的人也不一定就能夠減肥的,這些飲品都是噱頭,不一定能真正有那個作用,減肥的基本定律就是消耗熱量,每消耗一萬卡熱量就減掉一公斤脂肪不可以喝,許多減肥飲料,作用都是給食物加了一道門崗,讓多餘的碳水化合物無法被加工成糖,同時排除體內多餘溼氣和毒素,這是針對那...
-
減肥教練需要什麼資質
過硬的技術知識:一名合格的優秀瑜伽教練,不是說你會幾組瑜伽體式,或者說套路演練就能說是一名合格的瑜伽教練。想要成爲一名合格的瑜伽教練,需要我們擁有過硬的專業知識以及職業涵養。瑜伽專業知識功底夠紮實,自身身心健康要學會自我調整,要不然只會“誤人子弟”,所以...