健康減肥最快的祕籍,營養減肥粥的各種做法
喝粥減肥可以讓你體內營養不至於流失,還能長久維持好苗條身材。下面來學學營養減肥粥的各種做法,健康減肥最快的祕籍——喝粥。
飲食健康減肥方法一
芒果草莓黑米粥
材料:紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量
步驟:
1、將大米和紫米洗淨之後泡在水中。建議紫米比大米要多侵泡一個小時,因爲紫米相對來說比較硬。
2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開,再放入白米熬煮。一般是看到紫米變大,吸足了水分之後,便可以加入大米。
3、在熬煮的過程中,我們開始將芒果去核切塊,草莓也切成小塊。
4、等待粥熬好之後,將其盛在小碗中,倒入椰漿。再放入切好的水果。
飲食健康減肥方法二
木瓜聖女果粥
材料:青木瓜、聖女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬
步驟:
1、熬好大米粥備用。
2、將青瓜絲去皮之後切絲,漂水之後備用。
3、接着將聖女果對半切,花生拍碎,紅辣椒切成絲。將上述材料放入碗中,加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬,攪拌至青木瓜入味。將全部材料倒入粥中,夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜,等待冰凍之後再飲食。
飲食健康減肥方法三
牛奶水果燕麥粥
材料:燕麥片、牛奶、香蕉、蘋果
步驟:
1、將香蕉切成薄片,蘋果去皮切丁。先將牛奶放入鍋中熬煮。
2、1分鐘之後倒入燕麥片和薄片香蕉、丁狀蘋果。
3、粥熬煮好了之後,還可以放上自己喜歡的水果,讓粥變得更加豐盛。
PS:喝粥減肥方法的原理
1、粥易於消化,可以促進腸胃蠕動,便祕的人羣非常適用。
2、在粥中加入高纖維的水果,即可美容,還可瘦身。
3、粥可以帶給你足夠的飽腹感,讓你吃了便不會想吃其它東西,這是解決你嘴饞的好方法。
4、我們在減肥的時候,可以將粥作爲主食來吃,如果一日三餐吃不慣粥的MM,晚上一定要喝粥,因爲粥利於消化,大量的水分還可以幫你軟化宿便。
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