產後減肥的最好方法
懷孕時怕虧待了肚子裏的寶寶,很多媽媽可是在孕期使勁地補充營養,結果寶寶落地之後,才發現自己是腰身粗了,臀部肥了,大腿手臂都粗了。不要慌,只要你選對了方法,一樣是想瘦哪裏就能瘦哪裏。有沒有很心動,趕緊往下看吧。
瘦臉部
動作:吸一口氣,將臉部鼓足氣,再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送,最後將氣呼出即可。
瘦頸部
動作:吐氣的時候縮下巴,吸氣的時候擡頭,要注意的是縮下巴和擡頭的時候都將頭儘量向下或是向上。上下分四拍來完成。
瘦手臂
動作:
第一式:將手臂手掌向前平行打字,由內向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內打圈,同樣配合呼吸。
第二式:上臂緊貼身側身體,吸氣時,下臂儘量向後打直,吐氣時下臂往前彎曲,來回做四拍,整個過程中上臂要保持緊貼身體。
瘦背部
動作:側身站立好後單手扶牆,弓腳使勁向後踢,然後將腳收回擡起左右扭腰。完成四拍之後換手腳進行重複動作。
瘦腰部
動作:兩腳張開與肩同寬,上臂緊貼胸前,下臂擡起放於胸前。左右扭腰臉朝前吐氣,再吸氣向前縮,完成四拍。
瘦臀部
動作:俯身趴下,吸氣以肚皮爲着力點,身子儘量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢),擡頭,吐氣時儘量將腿往後擡起。完成四拍。
瘦小腹
動作:貼牆坐下之後雙腳併攏伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐氣四拍。
瘦腿部
瘦大腿
動作:側身單手扶牆,往前方來回做踢腿和踢腿還原動作,各做四拍。
瘦小腿
動作:雙手扶牆,吸氣時踮腳完成四拍之後慢慢吐氣還原。重複動作即可。
當然了,只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的,想要產後快速擁有好身材還可以利用飲食、鍼灸、有氧運動等等方式進行。以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅持才行。
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