春季如何簡單有效的健康減肥，1個月減20斤的方法

減肥永遠要建立在健康的身體基礎之上，如何選擇合理的減肥方法很重要，愛美是女人的天性，經常聽到女人說的最多的一句話就是，我要減肥！然而更多的一句確又是吃完再減，健康減肥沒有捷徑，還是貴在堅持。春季給大家介紹一個比較簡單有效的減肥方法

春季如何簡單有效的健康減肥 1個月減20斤的方法

這是我一個月前的體重128斤，看着自己慘不忍睹的肚子，終於給自己制定了一套特簡單健康的減肥計劃---爬樓梯+合理控制飲食再加堅持，因爲不能堅持的話一切都是空的。

春季如何簡單有效的健康減肥 1個月減20斤的方法

我家住五樓，在最開始減肥的時候每天堅持爬30個來回，然後逐漸增加，看個人情況，記住不要讓自己太累，會容易失去對減肥的熱情和堅持，上臺階的時候我是一次直接踏2個臺階，這樣可以有效的拉伸臀部和大腿後部的肌肉！下來的時候則儘量平緩的一個一個下臺階，全部做完大概是半個小時左右，然後稍稍原地踏步或者散步一會，緩解下肌肉。然後就可以做肌肉拉伸動作了。

春季如何簡單有效的健康減肥 1個月減20斤的方法

小個月後我大概可以完成50個來回的爬樓梯了，這是半個月後的成果，肚子和臀部是不是明顯小了很多!嘿嘿，繼續說，肌肉拉伸主要是大腿和小腿部位，大腿拉伸最簡單的動作就是壓腿，把腿放在高於腰部位置的桌子上，身子微微往下壓，兩腿各壓五分鐘左右，看個人情況，最開始可能也壓不下多少，這是正常的，也是一個循序漸進的過程，貴在堅持！

春季如何簡單有效的健康減肥 1個月減20斤的方法

小腿拉伸也很簡單，就是踮腳（擡高後腳跟）堅持幾秒鐘會明顯感覺到小腿肌肉有點酸脹的感覺，然後放下幾秒鐘在繼續踮腳幾秒鐘到感覺有酸脹感在放下，來回大概50次左右，如果覺得有點枯燥可以邊看電視邊這麼做。

春季如何簡單有效的健康減肥 1個月減20斤的方法

成功堅持一個月之後，嘿嘿是不是被我嚇到了，整整減了二十斤，沒有吃任何的減肥產品。爬樓梯減肥是比較簡單，又很消耗熱量的運動，不要急於求成。還有就是在運動完過後千萬不要暴飲暴食（運動後身體特別能吸收，可所謂喝水都胖）那體重反而不會減只會增加，建議運動完半小時之內都不要吃東西，包括水，如果實在口渴，可以緩緩的喝少量，不要大口喝。