推拿後第二天肌肉痠痛,四大因素幫你解惑
近幾年,中醫推拿療法十分受歡迎,它透過作用於人體特定部位和穴位,達到防病治病目的,可以免去打針吃藥的副作用。不過,有些人表現,推拿後第二天肌肉痠痛,這是怎麼回事呢?
推拿後第二天肌肉痠痛
1、正常肌肉反應
推拿後第二天肌肉痠痛,如果是第一次進行推拿按摩的話,一般是比較正常的肌肉反應。初次進行推拿的人,在局部持續的手法刺激下,肌肉會產生乳酸物質而引起肌肉痠痛,是很正常的現象。
2、操作手法不熟
推拿後第二天出現肌肉痠痛,還可能是因爲操作的手法過於生硬。肌肉一段時間受到錯誤的手法刺激,如果是按摩的力度過大的話,還會造成局部出現輕微的損傷而出現推拿過後肌肉痠痛的情況。
3、推拿時間過長
推拿後第二天出現肌肉痠痛,可能是因爲推拿的時間太長,肌肉持續受到手法刺激而引起。一般我們建議一次推拿按摩的時間控制在20分鐘左右,一天可以早晚各進行一次推拿。
4、平時缺乏鍛鍊
推拿後第二天出現肌肉痠痛,還有可能是因爲自身平時身體缺乏鍛鍊,肌肉自身的氧化能力弱,一進行推拿按摩就容易導致過多的乳酸堆積出現疼痛。另外平時鍛鍊少還容易存在肌肉勞損的情況,推拿也容易引起疼痛。
推拿後肌肉疼痛怎麼辦
推拿後出現肌肉疼痛的情況一般不需要做特別的處理,大概1~2天之後症狀即可自行消失。不過,如果疼痛十分劇烈的話,可以在肌肉疼痛部位局部進行輕柔的按、揉、摩擦等,並且配合使用溼熱敷,幫助緩解不適。
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