熬夜到底有什麼危害
熬夜到底有什麼危害,在晚上10點到11點,面板就進入了修復保養時間,接下來的熬夜都會都面板造成不小的損傷喲,所以你做好熬夜補救措施了嗎。
熬夜到底有什麼危害
通常來說,面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,面板會受損,出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。有時候無可避免要熬夜,有8個措施可幫助減輕熬夜的危害。
1. 面板受損
面板乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
2. 頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3. 黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4. 視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。此外,眼肌的疲勞還會導舒展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。
晚飯不能吃得太飽,而且最好不要喝酒。
注意調整飲食結構,不要吃上火的東西,應該偏向涼性,同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果,補充VC。
不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好儘量以水果、生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因爲熬夜最易便祕。開始熬夜前,吃2顆維生素B羣營養片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因。
多喝水,因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的話,裏面加些菊花,可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
熬夜後次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種副作用:損壞面板、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。
喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環加速,消除疲勞。
洗熱水澡。加速血液循環,消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於面板恢復彈性和光澤。
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