吃零食不吃飯會瘦嗎,健康的減肥纔是最重要的
很多人都認爲吃飯(主食)纔是吃胖的大前提,因此會選擇不吃主食而吃零食來充飢,然而吃零食不吃飯會瘦嗎?小編告訴大家:非也。
吃零食不吃飯會瘦嗎
不能。
首先人體需要一天需要消耗大量的能量,比如在休息狀態下,一個成年男子正常身高體重標準下,需要消耗近1500大卡的熱量,如果不吃飯(主食),很有可能達不到吸收熱量的標準,減肥太過容易引起健康問題。
其次,部分零食熱量也很高,不一定比主食的熱量低,再者,零食不能完全補充我們身體所需要的營養,因此透過只吃零食不吃飯這種方法來減肥是行不通的。
注意:大家所看到的常年吃零食不吃飯卻瘦的不行的人,一是此種瘦是瘦骨嶙峋的病態,二他們的身體健康肯定是差於常人的,小編希望大家健康減肥,而不是此種“病態美”。
正確吃零食也可以達到減肥的效果
若攝入熱量過低,會引起維生素、礦物質等不足,所以每天應當吃一兩次零食,以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次也不錯。
減肥方法需健康
如果單純爲了瘦而亂減,這纔是對生命的不重視。因此小編提倡健康的減肥方法,減肥是爲了讓身材看起來更好,讓身體更健康,而不應該是爲了讓體重秤上的數字少上一兩個。
吃什麼零食可以輔助減肥
全麥纖維餅乾
吃餅乾時最好多喝開水。一般餅乾都很乾,水分可以使餅乾中的澱粉質膨大,容易吃飽,這樣就可以控制分量。
開心果
適量食用開心果有助於減肥,因爲它富含水溶性的單不飽和脂肪酸,不會導致體重增加。另外,開心果富含纖維,可以延長胃部消化時間,防止暴飲暴食,以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒,減少脂肪儲存。
牛肉乾
無論是醃製的還是風乾的牛肉乾,都去除了牛肉中多餘的脂肪。另外,牛肉乾中含有豐富的營養,包括肉毒鹼、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,這些物質與人體肌肉的合成與生長息息相關。所以,對於減肥塑身有很好的效果。
海苔
海苔有鹹香的口感,熱量低且營養豐富。此外,海苔還可以促進人體的新陳代謝,其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。
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