易筋經的方法、易筋經練功歌訣
想必各位都在影視劇中聽說過易筋經吧,易即改變,筋就是指人體的肌腱,經指固定套路,易筋經能舒筋活絡,通暢氣路,散淤鎮痛,健身強體,那麼易筋經的套路和招數是怎樣的呢?如何學習易筋經呢?
易筋經的方法
1、韋馱獻杵第一式
自然呼吸,兩腿挺膝,兩足跟內側相抵,腳尖外撇,成立正姿勢,軀幹正直,頭頂之百穴與襠下的長強穴要成一條直線,兩掌自然下垂於體側。目平視,定心凝神,然後雙手向體前分擡合十,停於胸前膻中穴外,式定後約靜立一分鐘。
2、韋馱獻輪杵第二式
接上式。自然呼吸,兩掌後胸前向體側平開,手心朝上,成雙臂一字狀。同時兩足後跟翹起,腳尖着地,兩目瞪睛平視。心平氣合。式定後約靜立半分鐘。
3、韋馱獻杵第三式
接上式。逆呼吸,兩掌分別上擡,至雙臂成U字狀時,變肘微彎,掌心朝上,盡力上託,同時咬齒,舌抵上齶,氣布胸際。式定後約靜止半分鐘。
易筋經練功歌訣
起功時,要調息定氣,壹志凝神。
行功時,要起腳掛指,離地乘空。
收功時,要清升濁降,關透脈通。
練易筋經注意事項
1、練功前應先做十五分鐘以上暖身運動以鬆動筋骨。
2、練功時需在室內進行,門窗可開啟,保持空氣流通。應避免冷氣或涼風直接吹在身上。
3、不可在戶外練功。
4、 練功最好赤腳或者穿襪子在地毯上或者是榻榻米的地面上。
5、若練其他氣功,先暫停練習其他功法,不可同時練兩種氣功。
6、飯後至少要45分鐘以後才能練功。
7、練完功後至少15分鐘後才能喝水、進食一個小時以後才能沐浴。
8、練功期間需要飲用溫熱的水,忌用冰冷的食物或飲料。
9、儘量少吃油炸類及刺激性食物。
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