什麼是哈他瑜伽,哈他瑜伽的好處及作用
哈他瑜伽”,在瑜伽界幾乎無人不知,它被譽爲是開啟瑜伽之門的神奇鑰匙。哈他瑜伽既有男性的力度,又有女性的柔韌,將兩種完全相反的精神結合在一起,盡顯它的陽剛與陰柔。那麼,哈他瑜伽的好處及作用到底有哪些呢?
什麼是哈他瑜伽
哈他瑜伽,是印度現代瑜伽大師Sivanada創立,哈(ha)代表太陽,象徵陽性的事物,如“男性的力量”;他(tha)代表月亮,象徵陰性的事物,如“女性的柔韌”。瑜伽體式中,內含24個體位動作,透過體式之間的練習,讓身心受益。
哈他瑜伽的好處及作用
1、緩解身體不適
生活中,如果遇到背部或者胸口疼痛、腹部不適以及頭痛打嗝等問題,可以配合哈他瑜伽體式及呼吸進行調節,從而起到緩解身體不適的作用。(具體方法依個人情況而定,瑜伽只起到輔助作用,如遇問題請就醫。)
2、釋放壓力,緩解疲憊
哈他瑜伽的緩慢柔美,能夠很好的舒緩內心,起到釋放壓力的作用。如果在練習前能泡熱水澡,解乏效果更佳。
3、平和情緒
當遇到激動、恐懼等不良情緒時,可以透過練習哈他瑜伽得以改善,讓情緒得以釋放舒緩。
4、增加身心韌性及耐性
哈他瑜伽是力量與柔美的結合,因此,在練習過程中,會根據個人情況,進行身心的條件,有利於增加身體的耐性和柔韌性,同時在靜心修煉之中,也會對抗壓抗挫能力有所提升。
哈他瑜伽的好處
1、如果胸口、背部有疼痛感,可以透過練習哈他瑜伽來緩解,但需注意的是,練習時間不要太長。
2、練習哈他瑜伽前,泡個熱水澡,食用清淡的食物,可以起到緩解疲勞的作用。
3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等症狀,可結合瑜伽練習,來緩解,但需得到醫生的同意,以免影響到身體健康。
4、腹脹,可以透過練習哈他瑜伽呼吸法,緩解腹部不適,另外,爲避免引起腹部不適,練習時要掌握正確的動作要領。
5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒,可透過瑜伽練習來改善,但練習時應根據自身情況來決定練習的次數,不要盲目練習太多次。
6、治療疾病時,要用正確的方法,同時可用哈他瑜伽理療的方法,千萬別迷信偏方。
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