熬夜爲什麼會變胖
熬夜爲什麼會變胖,有一項研究發現,與起牀較遲的人相比,早起者更苗條、更快樂,也更健康,所以你又熬夜了嗎。
熬夜爲什麼會變胖
其實想減肥,早點睡就好。有一項研究發現,與起牀較遲的人相比,早起者更苗條、更快樂,也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質量,即便早上起牀稍遲,總體睡眠質量也會很差,更容易變胖。熬夜爲什麼會變胖?
1、睡眠不足的人容易錯過早餐,飢一頓飽一頓形成暴飲暴食。
眠時間少的人,其進食時間不規律,三餐不穩定,健康飲食減少快餐、外賣食品增加,零食也大大增加。
2、睡眠缺乏影響神經內分泌系統的激素分泌,飢餓感增加。
每日睡眠時間短的人,其身體內抑制食慾的水平下降,促進食慾的飢餓激素水平升高,導致飢餓感增加,食慾增加。
3、睡眠不足,疲乏感增加,活動量減少,運動減少。
睡眠不足時,身體疲乏,影響上班工作效率,能讓別人做的自己就不想起身,能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少,導致肥胖。還談什麼下班後健身的說法呢?
4、睡眠不足使基礎體溫下降,降低身體的基礎代謝率。
睡眠不足可能透過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人,其基礎體溫下降,從而導致基礎代謝率下降,能量消耗減少,
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