體寒的人怎麼調理,體寒的人日常應當注意這些
引起女性體寒的原因有很多,有些是天生的表裏不足,有些則與生活習慣及飲食相關,體寒最直接的表現是婦科疾病,常伴有月經不調、宮寒、痛經等症狀,那麼體寒的人應該怎麼調理呢?
體寒的人應當注意注意保暖
體寒的人體內本就寒氣多,更要注意保暖,勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待,室溫保持26度以上,風扇勿對着長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
體寒的人應當多食含鐵性物質
體寒多是由於缺鐵,特別女子生理特性,愈加隨便遺失鐵,所以你只需留意補鐵就能夠了,平常多吃一點鐵含量多的食品。
含鐵性物質有:植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉等,這些物質中的鐵,叫做血紅素鐵,吃後在體內可直接被接納使用,接納率可達11~22%,不受同餐食品的影 響,其中尤以肝臟、血液含鐵量最爲豐厚,接納率也高。另一種是具有於植物性食品,如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵,其接納率普通僅爲1~5%, 大豆略爲高些(7%)。
體寒的人可以睡前熱水泡腳
泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。最好選擇在晚上9點左右泡腳的效果最好,此時是腎經氣血衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。
薑汁泡腳
在溫水中加入幾塊打扁的生薑,有驅寒的作用,對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。姜味辛性溫,如果內服,亦可以加速人體的血液循環,改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。
體寒的人應當多鍛鍊身體
長時間伏案工作,長時間對着電腦懶得動的OL們,不但要小心體寒,還要防頭痛和肩膀痠痛。而運動不但可以舒緩筋骨,也有利於血管的收縮和擴張。日常工作時也不必去做激烈運動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。輕鬆休息的週末,不如早起跑步,能增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
體寒的人應當避免壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話,最終全身的血液循環都不能順利進行,從而使體溫低下。因此要學會調節自己的情緒和精神,時刻保持良好的狀態,也能避免病痛的糾纏。
體寒的人應當注意飲食
體寒的人應當適當飲食,吃得太多會導致血液過多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會減少,因而導致體寒。吃的太少也不行,別人常說吃飽飯就不冷了,是有根據的:食物在體內分解會產生熱量,飽腹感也會讓人感覺更舒服。另外,過分喜愛吃寒性食品和冷飲,喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。
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