吃雞蛋膽固醇會升高嗎,一天吃幾個雞蛋最好
吃雞蛋膽固醇會升高嗎?相信許多小夥伴也不太明白吧,不要緊下面和我一起看看吧。
吃雞蛋膽固醇會升高嗎
常聽別人說:一天攝入膽固醇不要超過300毫克這一說法,而一枚雞蛋裏卻含有約200毫克的膽固醇,出於控制血膽固醇的考慮,血膽固醇高的人最好不要吃雞蛋。
但事實確實是這樣麼?
雞蛋裏有什麼物質呢?
雞蛋富含蛋白質,但同時他還含有大量的脂肪和膽固醇,且大多集中在蛋黃中,因此有很多人吃雞蛋不吃蛋黃。可是,雞蛋蛋黃除了含有脂肪和膽固醇外,他還含有豐富的其他物質。
所以不要因爲蛋黃裏含有脂肪和膽固醇就不吃它。
膽固醇也分好與壞嗎?
“好”膽固醇在血液中流通性較高,把膽固醇由各個器官細胞輸送到肝臟,再將他代謝或排泄,同時會把累積在血管壁的“壞”膽固醇也一併溶解帶走,而“壞”膽固醇正好相反,較黏稠,流通性低,他從肝臟到各個器官細胞時,會沿路附着在血管壁上,從而導致動脈硬化。
而雞蛋中的膽固醇就屬於“好”的膽固醇,他對我們身體是有益的。
吃雞蛋會導致血膽固醇升高嗎?
血膽固醇水平與攝入的脂肪含量以及身體活動水平等因素的關係更大一些,而與每日攝入的膽固醇總量關係並不大。
所以也就是說,吃含膽固醇高的食品,例如雞蛋是沒有問題的。
每天吃幾個比較合適呢?
從營養角度考慮,身體健康的人每天吃1~2個雞蛋就夠了,這樣既有利於消化吸收,又能滿足機體的需要。
此外,由於雞蛋的脂肪、蛋白質很容易被人體吸收。因此,不管是處於生長髮育期的少年兒童,孕期、哺乳中的媽媽,還是上了年紀的老人亦或是營養不足的病患都可從雞蛋中獲取營養,建議每天吃上1個全蛋。
除了富含優質的蛋白質,雞蛋中的鈉不高,糖很少,嘌呤也很低。所以即使是三高患者,每天也能吃1個雞蛋。
有哪些人不適合食用?
雞蛋過敏人羣不適合食用
如果有雞蛋過敏史的人,不管是大人或者小孩,都應該遠離雞蛋和各種含有雞蛋成分的食品。
膽囊炎患者不適合食用
膽囊炎患者必須要限制膽固醇的攝入,若要補充蛋白質,可選擇富含膳食纖維和豆固醇的豆製品。
-
健康寶彈窗合法嗎
合法的。彈窗①,對應14天內曾到訪有一例及以上本土新冠病毒感染者的縣(市、區、旗)人員。根據北京市進(返)京防疫政策,請暫緩來京。待該地區連續14天無新增本土感染者或轉爲低風險地區,或您離開上述地區已滿14天,可透過健康寶重新申請獲取“綠碼”進京。如您已經在京...
-
山東靜態健康碼怎麼弄
搜尋並開啟微信小程序,健康山東官微並進入,點擊下方服務。在服務頁面,點擊上方添加健康卡。進入領卡介面,根據提示輸入個人資訊,點擊下一步。在領取結果介面,提示已經成功領取,點擊確定。領取成功後,返回服務頁面,點擊上方電子健康卡。點擊下載健康卡,即可把靜態健康碼保...
-
健康碼提前幾天填比較好
提前14天填寫,每日填寫,24小時內有效。首次登入時,需要用戶進行實名認證,認證透過後,按照要求在線填報自己的健康資訊,之後可隨時檢視自己的防疫健康碼。健康資訊須每日填報,每次填報後24小時內有效,系統會記錄用戶連續填報情況,並展示在“防疫健康碼國際版”二維碼的下...
-
海口健康寶是什麼
海南健康寶就是可以在上面查詢核酸檢測健康二維碼等等,好多東西都可以在上面查出來,不用進微信都可以查得出來。很方便,一家幾口的核酸檢測,輸入手機號碼都可以查得出來檢查結果。這是我最近才發現的APP真好用。笑臉,笑臉,笑臉,笑臉。...