身體溼氣重怎麼調理,4招調理輕鬆解決溼氣過重
身體溼氣重是現代人一大常見身體問題之一,溼氣是指外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。由於日常生活中不良習慣在無形中對人們造成重大問題,體內溼氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹。對與身體溼氣重,大家知道怎麼調理嗎??小編告訴你調理溼氣4大招,讓你活出健康新光彩。
身體溼氣太重怎麼調理:
第1招:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品:會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果:會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服
4、水分攝取要適量
體內溼氣較重者的飲食應以清淡爲主,可多吃薏米粥,冬瓜,山藥,蓮藕,(多吃無妨)不宜吃辛辣飲食,不宜大魚大肉,不宜喝酒。
第4招: 飲食調理
1、薏米煮粥,淮山煲湯:祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
2、紅豆:性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
3、此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。
禁忌:值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
日常調料:妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查:如果你在陰溼天氣時出現下列變化,說明你身體內的溼氣太重了。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重。
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