孕婦孕晚期運動注意事項,五點需要牢記在心
孕晚期的時候很多準媽媽們爲了讓分娩的時候更加順利,都會做一些運動,但是寒冷的冬天,由於天氣各方面的原因,孕婦是需要非常小心的,今天育兒達人就告訴準媽媽們在運動中的五大注意事項,趕緊來看看吧!
1、注意安全,防止跌傷
孕晚期的孕婦一定要非常的小心,特別是在運動的時候,孕婦的身體笨重,不要說運動就連出行都要小心防止跌傷,天寒地凍時儘量不要外出,如果必須外出和運動的話,一定要穿防滑的鞋子,儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。
2、多做室內運動
孕媽媽們不要因爲天氣變冷就中斷運動,冬天室外較冷,並且容易感冒且有時路較滑,容易摔倒,但是孕媽媽可以多做室內運動,在家中做一些運動,比如說孕婦體操或者是瑜伽等運動,這些都是冬季較適合孕婦的一些運動。
3、嚴防病毒感染
冬季的氣溫比較低,而且溫差也非常的大,孕媽媽的抵抗力較弱,很容易引起感冒,或者是呼吸道等的疾病,甚至患病毒性傳染病,所以儘量少去人多的地方運動,以及公共場合,可以在家,或者是人少的地方運動。
4、即使遞減衣物
冬季對孕婦和胎兒健康很不利,所以保暖很重要,根據氣溫變化,適時增加衣服,要穿得暖和一些,特別是在運動的過程中,一定要根據自身的冷熱及時添減衣服,以免受到感冒病毒的侵襲。
5、運動切勿劇烈
孕媽媽們在運動的時候,要慢慢開始,緩和地進行,最後慢慢平靜結束,時不時地停下來休息一下,避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動,以免導致早產等問題發生,而且如果感到不舒服,氣短和勞累,必須要立即停止休息一下,等到舒適的時候在繼續運動。
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