孕婦立冬吃什麼好,推薦冬季最佳禦寒養生食譜
立冬,是二十四節氣中的第19個節氣,這也意味着冬天已經到來,孕婦們一定要做好防寒保暖工作,飲食也很重要,那孕婦立冬吃什麼好呢?下面就爲大家推薦冬季最佳禦寒養生食譜!
立冬也就意味着冬季已經到來,對於孕婦來說一定要防寒保暖,特別是在飲食上可以多吃禦寒食物,像羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等,但一定要適量不能多吃哦,下面就爲準媽媽們分享幾道立冬的營養食譜!
排骨蘿蔔湯
材料:豬大排500克,白蘿蔔500克。
調味料:食鹽適量,姜1塊,水適量。
做法:
1、排骨洗淨瀝乾水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入薑片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右,此時應該能聞到香味了。
2、蘿蔔洗淨切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開。
3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟,加少許鹽就可以出鍋。
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胡蘿蔔燉羊肉
材料:胡蘿蔔300克,羊肉180克
調味料:水1200毫升,食鹽適量,蔥1小勺,姜1小勺,蒜1小勺,香油半勺,白糖適量。
做法:
1、胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾,並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。
2、將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝乾。
3、起油鍋,放入5大匙色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。
4、將胡蘿蔔、水及其他調味料(除香油外),一起放入鍋內用大火煮開。
5、改小火煮約1小時後熄火,加入香油即可起鍋。
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糖醋帶魚
材料:帶魚適量。
調味料:色拉油適量,食鹽少許,醬油適量,醋適量,蔥適量,姜適量,蒜適量,白糖適量,水(開)適量。
做法:
1、提前調好糖醋汁兒,糖醋醬油比例可以根據自家口味調整。
2、炒鍋中倒入油,油熱後,調小火,下蔥蒜姜翻煸炒出香味。
3、接着將事先調好的糖醋汁兒倒入,略微燒滾,立即趁熱倒入溫開水“激”一下,誘惑味蕾的酸香味立馬就嗆出來了。
4、湯汁大火煮沸,將帶魚倒入,中小火蓋上蓋子燜煮10來分鐘。
5、將剩餘的湯汁勾薄芡,即可。
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蘿蔔牛腱煲
材料:胡蘿蔔200克、牛腱200克、紅棗8顆。
調味料:姜2片、水1500毫升,酒少許、鹽適量。
做法:
1、將牛腱洗淨,切成條塊。
2、將胡蘿蔔切塊。
3、將牛腱氽燙後撈起。
4、把水煮開後,放入牛腱、胡蘿蔔、紅棗及薑片,燉煮1.5小時,加入調味料即可。
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