懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事,孕婦如何緩解腰痠背痛
懷孕初期是孕婦反應最大的階段,不僅有早期反應還會出現腰痠背痛的現象,不過準媽媽們不必擔心,這屬於正常現象,下面就來揭祕懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事?孕婦如何緩解腰痠背痛?
懷孕初期腰痠背痛怎麼回事
1、孕期正常現象
大部分孕婦在懷孕初期都會出現腰痠背痛的現象,媽媽們不必擔心,這是屬於正常現象,懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛,子宮增大,壓迫盆腔組織與神經,由於腹部增大,身體的重心向後移,孕婦爲了適應身體姿勢的平衡腰向前突,所以腰痠背痛。
2、可能是宮外孕
在懷孕初期出現腰痛,還可能是宮外孕造成的。如果是在出現腰痛的情況下,同時還出現陰道出現不規則的出血,出血爲點滴狀,深褐色,量少,不超過月經量,那麼,就提高警惕了,很大可能是宮外孕。
宮外孕對女性的健康危害很大,當輸卵管破裂造成盆腔內大出血,很容易導致女性出現昏厥和休克的情況,進而威脅到女性的生命健康,因此,女性在出現腰痛的時候,沒有到醫院確認懷孕的,最好是到醫院做B超檢查,以確認懷孕的正常性。
3、日常護理不正確導致
懷孕初期出現腰痠痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係,過度勞累、彎腰過度、擡舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛,一般不需要特別治療。
懷孕初期腰痠背痛怎麼緩解
1、保持睡姿正確
孕婦腹部稍隆起時應該取側臥位,上面的腿稍稍向前彎曲,兩腿之間夾一個側睡夾墊或枕頭,這樣會使孕婦的腰背部得到休息。
到了懷孕中晚期在牀上躺着時取左側臥位,上面的腿向前彎曲並與牀接觸,使腹部貼於牀面,以放鬆腰背肌肉。也可以將枕頭摞起來或把孕婦專用靠枕墊在背後,這樣也會減輕腹部的壓力,使身體舒適一些,增加睡眠。
孕晚期除了採取第2種姿勢外,如果在身旁放一個長長的抱枕,可以方便孕婦隨時倚靠,如果將其夾在兩腿之間也很適宜,都有助於減輕腰痠背痛。
2、自我按摩腰部
自我按摩腰部的做法是,雙手平壓着後背,上下推動,手按着的位置不要動,只是上下按動肌肉,這個效果很明顯,而且隨時可以自己做,平時坐着走着感覺腰痠時都可以做,當然,睡前也可讓家人代勞按摩。
3、適當休息
孕婦平時不要做增加腰部負擔的動作,如提重物、舉重物、大聲打噴嚏,不要猛然彎腰和下蹲。不要長時間的站立着或是長時間走路,這樣會加重腰痠症狀的。活動期間,感覺腰痠時可適當坐着休息一會, 可適當減少一些活動量。活動時也可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子,這樣也是可以減輕腰部重力,減輕腰痠。
4、適當補充鈣劑
孕期媽媽容易缺鈣,如果孕期不補充鈣質,整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質遠遠不夠呢,所以醫生都會建議補充鈣劑,每天600mg,到孕末期每天補充1000-1200mg。補充了鈣劑,還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
5、飲食調理
孕婦平時注意多吃富含鈣質的飲食,如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰痠背痛較重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥,將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥,每日一劑,供早餐食用。
《神農本草經》中說,芝麻主治“傷中虛贏,補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”透過這些飲食的調整,使我們營養均衡,身體健康。
6、生活調理
孕期避免坐臥在潮溼的地方,如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服;夏天不能貪涼,夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被,以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用溫水,避免涼水刺激腰部;穿舒適的鞋子,2-3cm跟的低跟鞋纔是最適合準媽媽的款式。
擴展閱讀:
懷孕初期檢查孕初期飲食禁忌懷孕吃什麼保胎懷孕注意事項
-
親子共讀是家長寫還是學生寫
親子共讀是一項很好的活動,它既能增長孩子的知識,開闊孩子的視野,還能增進父母和孩子之間的感情。寫共讀筆記之類的,我認爲最好是父母誘導孩子先說出他們的見解,然後父母再引導他們往正確的思路上去看問題,最後整理成文,孩子小識字不多時父母代筆,孩子大點了鼓勵他們自...
-
幼兒園親子繪畫評語
1、從你的繪畫作品中,可以看出你是一個細心、愛乾淨的小女孩。每次看到你認真、仔細地畫畫塗顏色,真讓老師喜歡。2、從你的繪畫作品中,可以看出你是一個細心、愛乾淨的小女孩。每次看到你認真、仔細地畫畫塗顏色,真讓老師喜歡。3、作畫能力強,色彩豔麗,不受約束,畫面...
-
鹽城親子游必去的地方
1中華麋鹿園,2丹頂鶴溼地生態旅遊區,3大縱湖。中華麋鹿園資源豐富,可近距離觀賞珍稀的麋鹿與禽類在丹頂鶴溼地生態旅遊區可欣賞風光旖旎的美景,這裏野生丹頂鶴衆多在大縱湖可欣賞恬靜的湖景,蘆葦浩蕩,猶如迷宮,可感受獨特的水鄉風情,親子游玩勝地。...
-
智慧山育兒筆順
智:從上到下,撇橫橫撇點豎橫折橫豎橫折橫橫慧:從上到下,橫橫橫豎橫橫橫豎橫折橫橫點臥勾點點山:豎橫折豎育:點橫撇折點豎橫折勾橫橫兒:撇豎彎鉤。...