臂力撐的標準

臂力撐的標準這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，臂力撐是指個體透過做此動作，進行胸部下沿肌肉力量，以及背部肌肉力量訓練。

第二，做臂力撐時候，個體需要掌握正確動作。即:雙臂在臂力撐架子上，需要使雙臂垂直向下執行至個體所能承受最大角度，標準是90度直角，然後再把身體透過臂力向上支撐至平行位置，反覆做。

頭部保持自然擡起，不要仰頭或低頭，其次手肘撐在胸部左右兩側，向下吸氣，起來時呼氣，兩手間的距離略寬於兩肩。鑽石式俯臥撐，兩手靠攏，這樣可以減少手腕壓力，腳要蹬住地面，吸氣落下來，呼氣起身。