跑步功率標準

一般2匹到2.5匹，一個小時要在2000到2500瓦之間。運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關係，強度越大、時間越長、體重越大，那麼熱量消耗也就越多。

舉例來說，如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×（10＋0.5）＝630大卡如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×（5＋0.5）＝330大卡。

有關跑步減肥：

正常情況下，跑步是由糖和脂肪的混合物提供動力，但比例隨運動強度而變化。因此，所謂跑步開始半小時是糖能量，之後半小時是脂肪能量，所以跑步跑超過半小時消耗脂肪，這樣的錯誤主張是沒有科學依據的。速度越慢，脂肪能量供給的比例越高，速度越快，脂肪能量供給的比例越低。

跑步前半小時脂肪也會分解供給能量，也就是說半小時後脂肪供給能量比例會有所增加。從運動中能量供應的角度來看，糖和脂肪確實可以提供能量。例如，以600場比賽的速度慢跑，通常脂肪供給佔50%左右，糖供給佔50%。

假設一個人體重60kg，腳與地面摩擦係數爲0.4，速度爲8m/s，則功率約爲P=Fv=0.4*60*10*8=1920w。