內功寸拳練法

①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持鬆而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺(緊後既鬆)。

②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。

③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。

④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。

⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法剋制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。