哺乳期掉頭髮是怎麼回事,哺乳期掉頭髮吃什麼好
哺乳期對女性來說是非常重要的一個時期,這個時期可以說母親吃什麼孩子就跟着吃什麼,所以哺乳期女性的飲食特別重要,千萬不要吃對孩子身體造成不良影響的食物。
哺乳期掉頭髮是怎麼回事
1、哺乳期掉頭髮多與孕期飲食有關。如果孕期飲食單調,不能滿足母體和胎兒的營養需求。產後哺乳期又挑食、偏食,造成營養不良,頭髮也容易折斷、脫落。
2、另外,哺乳期掉頭髮還與精神因素明顯相關,有的女性在生完孩子後會出現一種心理落差,導致情緒低落,鬱鬱寡歡,植物神經功能紊亂,控制頭皮血管的神經亦失調,使頭皮供血減少,以致毛髮營養不良而脫落。
哺乳期掉頭髮吃什麼好
產後處在孩子哺乳期的寶媽,一方面帶寶寶熬夜勞累,一方面由於生理激素大變化,容易有掉頭髮的過程。而且寶媽不敢用藥,擔心哺乳期用藥不當影響寶寶健康。
寶媽們,哺乳期掉頭髮是很正常的事,只要在哺乳期保持舒暢、樂觀,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,加上飲食上稍作調整,不久就會恢復以往濃密的秀髮哦。
飲食上,建議,哺乳期掉頭髮以食療爲主。那麼,哺乳期掉頭髮吃什麼好?
1、補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。
3、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
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