怎麼養肝護肝
夏季養生中,肝臟養護是至關重要的一點。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院肝脾胃病科主任劉朝霞認為,夏季補五臟應以養肝為先。
夏季肝臟養護六要點
劉朝霞強調,中醫講究天人相應,夏季人體肝氣旺盛而升發,乃養護肝臟最佳時機。針對如何科學養肝,劉朝霞提出如下建議:
多做運動
年輕人在夏季應早睡早起,在晨起時可以做一些有氧運動,如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等,這些運動可以幫助陽氣生髮,對肝臟有一定的養護作用。
合理飲食
青色屬木,入肝,具有舒肝、強肝的功能,能消除人體疲勞、防範肝疾。青綠色的新鮮蔬菜和水果,是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的主要食物。
所以,想要養肝平時應儘量多吃青菜之類的綠色食物,並適量少鹽、低脂,注意膳食比例的均衡。餐桌上,常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
注意作息
劉朝霞告誡,現代人很多是迫於工作和學業壓力,平時睡得很晚,有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩遊戲。
但大家殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間,如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態,對肝臟的傷害是非常大的。
夏天日照時間較長,因此應儘量將晨起的時間提前,將晚上入睡的時間相應提早。
注意調控情緒
劉朝霞説,人在夏天很難控制自己的脾氣,也很容易焦慮、煩躁。因此平時要儘量保持心態平和、調暢情緒。
在生活和工作中如果感到不愉快時,可以抽出五分鐘時間靜坐一會,喝上一杯白開水將情緒舒緩下來,工作起來會更有效率。
另外,多喝一些花茶,如玫瑰花茶、菊花茶,二者分別有疏肝、清肝的功效,對於舒緩情緒同樣有着積極的作用。
點敲膽經
膽經位於身體外側,是十二經脈之一。每天雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次,能夠加速膽汁分泌、提升肝臟的功能,有助於緩解壓力、放鬆心情,對養肝有益。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,且以每秒大約兩下的節奏敲打,才能有效刺激穴位。
飲酒要適量
中國傳統宴席、聚餐上素有“無酒不歡”、“酒逢知己千杯少”之説,然而酒精對肝臟的傷害是大家有目共睹的。
如遇特殊情況必須飲酒,可適量喝一些紅酒,其中的氨基酸和維生素對人體有一定益處,但切勿過量飲用。切記小酌怡情,大飲傷肝。
-
大嘴家居王靠譜嗎
靠譜家居大嘴王主播是王皓。2021年下半年開始,王皓在抖音平台進行直播帶貨,目前擁有粉絲40萬+,有時單場直播成交額破百萬。直播引爆產品,銷量暴增,並且對產品、供應鏈、售後等嚴格把關,所以王皓在選品上極為重視,質量要求很高。靠譜大嘴是香港萌娃集團有限公司的產品,...
-
用煤渣養花為什麼先泡水兩天
因為蜂窩煤經過高温燒製,它是呈鹼性的,所以我們要給它泡上兩天水,讓它充分的去去鹼性和火性。浸泡之後把它晾乾,然後給它敲碎。最後放在篩子中或者是紗窗布正好給它篩一下。只保留玉米粒大小的顆粒的。這個用來摻配養花。顆粒不會太大。而且起到透氣透水的作用,是非...
-
武漢十大家居賣場
居然之家歐亞達紅星美凱龍友誼國際南國大武漢香江家居月星家居舵落口大市場漢來廣場宜家家居...
-
描寫養花的詩句
黃四孃家花滿蹊,千朵萬朵壓枝低。人無百日好,花無百日紅。牆角數枝梅,凌寒獨自開,遙知不是雪,為有暗香來。庭前芍藥妖無格,池上芙蕖淨少情。唯有牡丹真國色,花開時節動京城。寧可枝頭抱香死,不曾吹落北風中。香中別有韻,清極不知寒,逆風如解意容易莫摧殘。1養花天氣半晴...