瘦腿運動導致腿疼是什麼原因,預防的肌肉痠痛的方法
瘦腿運動是現在很流行的瘦腿方式,但是運動也需要注意一些事項,很多人都會因為運動不適導致腿疼。那麼,瘦腿運動導致腿疼是什麼原因?接下來就讓我們一起看看吧。
瘦腿運動導致腿疼是什麼原因
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉痠痛的情況,尤其是剛步入健身的人,他們急於求成,3分鐘熱血來了就猛練一通,結果導致肌肉痠痛。
預防的肌肉痠痛的方法
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作,以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則,無論是負重還是訓練強度,對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛,何況是負重呢,無論你能舉起多大的重量,都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。 一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況,可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛,1到2天的冷敷緩解疼痛,接着1到2天的熱敷徹底消除疼痛,期間可以做一些簡單活動,如散步和伸展運動等。
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