女生減腹部贅肉的方法,不用過多運動就能瘦肚子
腹部的贅肉可謂是女生身材的天敵,奈何贅肉又是對人們不離不棄,生長力極強,那麼女生腹部贅肉怎麼減效果最好呢?
女生減腹部贅肉的5個簡單方法
不要吃的太飽
雖説一日三餐是不能少的,但千萬別吃的太撐。剛開始的飽腹感確實讓人滿足,但胃一直在撐着的狀態,胃很容易變得越來越大,食慾和內臟脂肪也是會增長的。攝入適量的纖維和蛋白質是很有必要的:纖維可以帶走腸道的垃圾質,同時促進內臟運動,是鍛鍊內臟消化能力最好的食物,而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源,如果攝入不足造成肌肉弱化,也就再沒力氣托住內臟,內臟就會出現鬆懈下垂的情況。
清理腸胃很重要
腸道里的垃圾大家可以不知道有多少,給大家舉個例,灌腸一次可以輕十幾斤!連續3天只喝白粥是一個很不錯的腸道清理的方法,三天後,你就會有脱胎換骨的感覺,不過這種方法最多三個月實行一次喲,次數多了是身體有傷害。包括很多明星,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。
不要在用腹部呼吸
別再一味執着於腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。一直用腹部呼吸的話,會造成橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。這樣會把內臟能擠到哪裏去呢?當然是肚子上啦,這樣就別指望小蠻腰了。所以,在吸氣時最好是用你的胸腔,騰出空間,並收緊腹部,讓內臟可以往上提。多做吸氣收腹的動作,防止內臟下垂,你的腰才會越來越細喲。
多做拍打腹部動作
拍打腹部動作可以説是腹部減肥的最有效方法了,具體的做法是:原地直立站好,深呼吸,身體保持自然的放鬆狀態。接着將兩手的手指併攏起來,同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部,拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音,並且沒有痛感產生,這樣連續拍打5~10鍾,再放鬆休息。在拍打腹部的過程中,能夠有效促進腹部的血液循環,使腹部的脂肪更容易分解和消耗掉,有效的防止脂肪堆積,注意不要拍的太用力喲,把自己拍痛了可不好,還有走路的時候也可以拍拍自己的肚子呀。
穿高腰褲和系皮帶
女性25歲以後,如果不注意運動和保養,內臟就有可能開始鬆懈,而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時候,也建議儘量穿高腰或中腰的褲子,並繫上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
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