懶人21天減肥法食譜,瘦身計劃速減16斤
在這個講究效率的年代,無論什麼都要求快,就連減肥也不例外。如今網上盛傳的懶人21天減肥法食譜,讓MM們激動了起來,完整的計劃及食譜,讓你快速瘦身,狂減16斤。
什麼是21天減肥法?
21天減肥法,就是在這些天內,做好一份計劃,通過適當的控制飲食方面,不依靠藥物和運動來達到瘦身的效果。這個方法一共分為三個階段,分別是:前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽。這個方法比較極端,所以MM們應慎重採用。
21天減肥法的三個階段
21天減肥法第一階段:前3天,斷食療法(適量的和一些檸檬水或蜂蜜水,進行排毒)。
21天減肥法第二階段:中8天,把蔬菜和水果作為主餐,做一些沙拉吃,但是量不可過多(在這其中不要吃零食,消除脂肪)。
21天減肥法第三階段:後10天,熬過了前面兩個階段,可正常飲食(飯的份量要掌控,不能吃太飽,6成飽即可,睡覺前5小時不進任何食物)。
擴展閲讀:
檸檬減肥法減肥早餐食譜香蕉減肥法清腸排毒減肥食譜
21天減肥法食譜
21天減肥法第一階段減肥食譜:
只喝白開水、蜂蜜水、檸檬水。
21天減肥法第二階段減肥食譜:
早餐:咖啡(不加奶、糖),橙子和蘋果各一個。
午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。
晚餐:白薯粥,100g菠菜,少量西瓜,蘋果一個。
21天減肥法第三階段減肥食譜:
早餐:綠茶,蘋果。
午餐:胡蘿蔔汁,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。
晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。
擴展閲讀:
檸檬減肥法減肥早餐食譜香蕉減肥法清腸排毒減肥食譜
-
24小時健身房值得開嗎
值得。24小時健身房在發達國家已經十分常見,但在國內仍屬少數。對許多健身愛好者來説,由於工作等原因,抽時間健身就像是“擠牙膏”一樣困難,24小時健身房的出現,也讓他們的健身鍛鍊更加方便。大城市節奏快,傳統“到點關門”的健身房已然無法滿足部分健身愛好者的需求...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...