懶人酸奶減肥瘦身法,在秋季三天瘦六斤狂減15斤
喝酸奶可以促進人體的消化和吸收,以便於清除掉腸道中的垃圾,而且酸奶能提供大量的鈣質和蛋白質但是卻不會讓你變胖,反而還能達到瘦身的效果哦,減肥達人推薦懶人酸奶減肥瘦身法,在秋季三天瘦六斤狂減15斤。
酸奶減肥法
酸奶減肥法其實算起來的話,算是一種簡單無副作用的減肥法了,不過最好不要空腹喝酸奶,平時可以多吃一些蔬菜,少吃主食,早餐和晚餐可以用酸奶沙拉來代替,早餐儘量以水果沙拉為主,晚餐以蔬菜沙拉為主,另外絕對不要放沙拉醬,午餐吃完主食後就可以喝一杯酸奶,半小時後再喝一杯烏龍茶,這樣更能促進消化。
以上的這種減肥法,一週最少可以瘦10斤哦,當然如果你覺得很難堅持的話,也可以試試下面這種減肥法。
清晨
每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水,如果你便祕嚴重的話,蜂蜜水可以用淡鹽水代替,半小時後喝一杯200毫升左右的酸奶,然後接着吃早餐就可以了,早餐吃全麥類型的比較好,比如全麥麪包或是燕麥粥之類的,酸奶也儘量買低脂或是低糖的酸奶,脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。
中午
如果覺得中午比較餓的話,你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅乾,然後喝一杯200毫升的酸奶,接着吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的,最好是水煮的哦,然後儘量不要有油,然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜,餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午四點
這個時候大家可能都會有些許的餓意,所以可以喝一杯酸奶來解決。
晚餐
飯前可以先喝一杯水或是一碗湯,然後吃一盤蔬菜,水煮或是生吃都可以,然後可以像中午一樣喝一杯酸奶,餓了的話可以吃一些低糖的水果,比如梨子或是蘋果。
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