每天一分鐘瘦腿操,燒掉脂肪速瘦大腿
大腿向來是很多女性朋友不敢直視的地方,尤其是看到眾美女都有美腿的時候,自己更是自慚形穢。
每天一分鐘瘦腿操
瘦腿操動作
1.以立正的姿勢站好,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位:大腿
2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛鍊部位:大腿內側
3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位:大腿外側。
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