簡單美背瑜伽運動,締造完美曲線
背是女人最性感的部位之一,背部能完美顯示女性的優美線條,完美的美背穿上露背裝無比魅惑,下面就教大家簡單的美背瑜伽運動,締造完美曲線!
美背運動一:
Step1:站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂。
Step2:軀體與地面平行成90度,雙膝微彎曲,背部與頭部自然平行,平視正前方。
Step3:曲臂向上提拉小啞鈴至胸部,提拉到胸部時停留1-2秒。注意:抬頭挺胸。
TIPS:這組運動做三次,每組12次,每組間隔30秒放鬆。沒有啞鈴也可以用礦泉水代替。
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瘦背瑜伽鄭多燕美背運動瑜伽美背美背運動
美背運動二:
Step1:身體俯卧在墊上。
Step2:雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下。該動作使背部肌肉得到充分的拉伸。
TIPS:放下時要慢於向上翹起的速度。每組間隔30秒放鬆。
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美背運動三:
Step1:站立姿勢,兩腳分開與肩同寬。
Step2:身體前趨120度,雙膝微彎曲,重心在兩腿之間。
Step3:手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。
TIPS:這款動作做三組,每組12次,背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲,以免損壞膝關節。
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