懶人美背瑜伽動作,3招塑造性感柔軟線條
很多人都認為背部其實不需要減肥,但你在買新衣服突然發現穿不下,那麼你就該注意背部也要減肥了。哪些美背瑜伽動作有助於減肥呢?推薦懶人美背瑜伽動作,輕鬆3招讓你塑造性感柔軟線條。
一個性感的美背也是完美身材中不可缺少的一點,可如何才能擁有這樣的性感線條呢?跟着小編一起來學學懶人美背瑜伽減肥動作,簡單3招就能速成性感柔軟線條喲!
平板式
整個身體呈現出趴睡的姿勢,接着上半身以及腿部以下的身體做出離開地面的姿勢,前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開,接着是肩膀與手肘垂直,讓腹部的身體呈現出騰空的姿勢,身體儘量保持呈直線狀,一呼一吸重複動作5-10次左右。
跪趴式
先是雙腳併攏跪在地瑜伽墊上,整個身體的重心放在雙腿上,接着左腿然後將右腿向後抬起,身體向前傾至與地面平行並保持平衡,雙臂平行向前伸直。同時腹部要收緊,一呼一吸進行動作的練習。
側彎式
雙腿交錯盤坐在一起,坐在瑜伽墊上,接着雙手自然垂直放在盤坐的腿上,之後是將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側,右腳跟着地,右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡,反之換個方向進行動作的重複演練。
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