鄭多燕塑胸美背減肥操祕訣,三招有氧運動打造完美曲線
年過四十卻還擁有令人羨慕的曲線,韓國人氣天后鄭多燕就做到了,那麼她用了什麼祕訣呢?今天就為大家推薦鄭多燕三招減肥操,教你利用有氧運動豐胸美胸+美背,打造完美的曲線!
鄭多燕減肥操一:滑步與夾胸運動
1、先吸氣,讓膝蓋微微彎曲,上半身傾向前方,與地面保持平行,然後雙手垂直彎曲,讓手肘儘可能的抬高,雙腳的膝蓋與腳尖朝向前方,讓大拇指向身體的內側指。
2、然後吐氣,以右腳為軸,左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直,雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
鄭多燕減肥操二:彎手臂超人式
1、先讓雙手向前伸直,上半身趴在地面上,讓身體儘可能的拱起來。
2、然後上半身保持不動在地面,雙臂手肘彎曲後推,再伸直並抬高,雙手雙腳和上半身慢慢放下但是不接觸地面,將此組動作重複10次,重複5組練習。
鄭多燕減肥操三:啞鈴收縮胸肌運動
1、讓身體躺在地上,雙腳併攏彎曲,手臂呈L字型,與肩膀保持同一直線,啞鈴稍微往內傾斜,然後將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。
2、然後讓啞鈴稍微往內傾斜,以免啞鈴的重量偏向外側,再放下休息下接着繼續練習,將動作重複練習10次,練習8組即可。
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