如何跑步才會瘦,跑步減肥法三大誤區
正確的跑步方法真的可以瘦下來,可有些人堅持很長一段時間的跑步,身體的肉肉就是減不下來,反而出現了肌肉腿或者臉有瘦但腰有長的現象。這裏就給大家分析一下跑步減肥法三大誤區。
如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區
跑步減肥法誤區一:跑步方法太單一。
我們的身體是一個神奇的機器,如果每天都做同樣的運動,同樣的跑步方法,那麼不久後身體就會適應這個過程,我們自己也會感覺越來越輕鬆。就像很久沒有爬山了,突然去爬一次,就會感覺腿痠屁股痛,但經常爬山的人就完全沒有感覺了。所以一直堅持一種跑步方法,只可以在短期之內減少一些體重,想要減小更多恐怕是不可能的事情。因此,想要跑步能夠瘦下來,那麼跑步方法一定要多樣化。
跑步減肥法誤區二:跑得夠遠,但不夠快。
很多人都認為每天都堅持跑步,而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明,跑得夠遠只能代表你的耐力很好,跟減肥的關係並不是很大,只是在保持身體重量方面還行。跑步的時候,速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用,只要速率夠快,而且跑得夠遠,想不瘦下來都難。
跑步減肥法誤區三:跑得太多!
是的,跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信,但確實是這樣的。運動太激烈了,會給身體太多壓力,從而影響身體荷爾蒙指數,這樣減肥就會受阻。總而言之,跑得太多,超過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以了,如果你一天鍛鍊3至4個小時,那麼不妨減少運動的頻率,隔幾天再練,如此你可能會發現驚喜哦!
-
健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的互聯網網頁上的“辦事直通車”點擊後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
-
健身房公共教練是幹嘛的
主要工作內容是針對健身房會員,對其進行體側,瞭解其身體情況,瞭解其健身需求。在鍛鍊中對會員進行動作的教指導、保護拉神等。用更專業的教練技能,運用科學的多樣的訓練方法,為會員帶來身心健康。同時也可以維護健身房公共秩序和日常器材的維護和衞生的保養和打掃。...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裏人為了支持她,把冰箱裏面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...
-
健身尼基塔師傅是誰
健身尼基塔的師傅是阿曼達。健身尼基塔是MaggieQ主演的美劇(NIKITA,又名《墮落花》),美國CW電視台推出的又一部諜戰電視連續劇,改編自法國著名導演呂克貝鬆1990年的經典作...