吃玉米的好處,想排毒減肥都不難
在我們所吃的主食種類當中,玉米營養價值和保健作用對人體是最高的。玉米,除了低卡路里之外,玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量,清除宿便,治療便祕。
天然解便藥,輕鬆告別小腹婆!
日本專家表示,玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便祕問題的人,1天1根玉米,當晚餐、當點心,暢快排便最有效!玉米的食物纖維100g / 4.6g,還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數增加,量也增加,能將體內吸收的毒素與致癌物質,隨著排便一起排出,減少吸收的量。排便量順暢,排便量增加,自然就能告別臃腫的小腹啦!另外再告訴你1項好消息!即使是罐裝、冷凍的玉米加工品,也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,這些都是活用加工玉米的方法!
健康玉米,降血壓、抑制癌症!
金黃色玉米不只可以瘦身,對於健康而言,也是一等一的好幫手喔!玉米的果皮,富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手。水溶性食物纖維100g含0.6g,和非水溶性食物纖維相同,大多存在於果皮部份,除了有整腸作用外,降低血壓的作用也被證實囉!經過動物實驗後,也確認玉米中的水溶性食物纖維,能抑制飯後血糖上升,降低膽固醇。玉米還被發現含有肝糖,有提高免疫力,抑制癌症的作用喔!一般來説,1天只要攝取1g以上的肝糖,對健康有很多的助力,罐頭中的白濁色的湯汁越多,肝糖所含的份量也越多,1罐240g的玉米,就含有約10~20g的肝糖!研究顯示,罐裝玉米中的肝糖可提高免疫力,抑制癌細胞生長。肝糖富含在牡蠣、海扇等魚貝類中,而罐裝玉米240g的成份中,就約有相當10~20個牡蠣的肝糖量。晚上食用半瓶罐裝玉米(約150g =1根),即可促進早上規律的排便。對於總是為便祕所苦的人,玉米等於是天然,且立即有效的便祕藥喔!
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