穿對高跟鞋,輕鬆瘦腿
很多的MM都希望自己能夠擁有修長的腿型,可是老天並不是對每個人都那麼的眷顧,先天的不足那就靠後天來努力改造吧,其實想要腿型變的好看些,並沒有想象的那麼難,女人都愛穿高跟鞋,至於如何穿,大家就不會去太關注,其實穿高跟鞋也有學問的,如果穿對了,還能達到瘦腿修整腿型的效果呢!這麼美的事,趕緊來試試吧。
瘦腿2妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧,這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!
緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在於大腿的肌肉不夠發達,皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉,多做運動,努力鍛鍊自己的大腿,然後充分按摩,才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微循環:
方法1:其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘即可。
方法2:睡前將腿抬高,成90度直角,放在牆壁上,休息二三十分鐘再放下,將有助於腿部血液循環,減輕腳部浮腫。
方法3:當假日時,不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環的植物精油放入浴缸中,泡個瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收,可拿一個小碟子,倒進5毫升的植物性基礎油,再加入二三滴你想要的精油種類,然後倒在掌心,均勻的塗抹在肌膚上,最好揉搓到有發熱的感覺,方能促進循環,加速燃燒脂肪,消除贅肉的功效。
瘦腿動作1:側躺在地板上,左臂朝下,雙腿伸直。
瘦腿動作2:保持上面動作,右腳伸到左腳後方,右膝彎曲,腳掌着地。
運動小貼士
因為肌肉非常結實,每次做完運動前後都要拍打雙腿,讓雙腿肌肉鬆弛,這樣才能將腿筋拉長,雙腿自然會變得修長。
瘦腿動作3:慢慢吐氣,並使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,一邊吸氣,一邊維持動作3-5秒,重複動作20次。最後,慢慢放下抬起的腳,換另一邊,重複上面的動作。
運動小貼士
在做第三個動作的時候,左腳踝位置一定要比腳尖高,這樣才能達到瘦腿的目的哦!
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