最快瘦小腹的方法推薦,有效收腹減掉小肚腩
腹部有贅肉是性感身材的天敵,如何才能瘦腹呢?這個問題困擾了很多的MM。下面就給大家推薦最快瘦小腹的方法,讓你有效收腹減掉小肚腩!
1、中藥瘦小腹
中藥能很好的調理體質、有效促進脂肪代謝。不妨可以諮詢中醫師,針對個人體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有很好的效果。
2、海鹽按摩法
當你洗完澡後,抓一把海鹽繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽不僅能有助於身體排出廢物,還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚變的細緻緊實。若能堅持1-2個月,你就會發現腰圍縮小了哦!
3、腹式呼吸
腹式呼吸之所以可以瘦小腹,是因為腹式呼吸不僅能夠刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,還能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上躺在牀上時,可以做十分鐘腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,保持住呼吸幾秒鐘後,慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可,若能堅持一個月你就能夠看到不錯的效果。
4、俯睡瘦小腹
若晚上吃的太多,仰睡會讓多餘的脂肪堆積在小腹周圍,從而形成水桶腰與突小腹。其實更換睡姿就能幫助促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里。採用俯卧睡姿可消耗更多腰腹部脂肪、快速平坦小腹。但俯卧睡姿會對脊椎造成壓力,甚至是造成呼吸困難,所以還是要視自己的身體狀況進行調整。
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