姜素拉七日減肥瘦身餐,現實版“大翻身胖妹”
姜素拉5年前可不是現在這樣的完美身材,而是一個72公斤的超級大胖妹,而她為了完美的身材,用了一年的時間成功甩掉24公斤變正妹,減肥達人推薦姜素拉七日減肥瘦身餐,現實版“大翻身胖妹”。
姜素拉減肥方法
姜素拉高中的時候身材並沒有這麼的完美,甚至體重重達72公斤,也沒有男生願意多看她一眼,到了高三的時候,姜素拉突然發憤圖強,靠着瘦身湯和運動,一年內成功瘦掉了24公斤,變成了48公斤的標準身材辣妹,完全都看不到任何的發胖痕跡,而之後的她也成功成為了演員,被封為粉絲的女神。
瘦身湯的做法
材料:6個不大不小的洋葱、幾個西紅柿或是3罐西紅柿醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾顆芹菜。
做法“將所有的蔬菜切成塊,加入水一起煮,放一些鹽、辣椒或是其他調料,大火煮10分鐘再用小火慢慢煮,一直到煮爛了為止,煮好的湯隨時都可以喝,但是湯裏不能再加別的東西了。
第一天
湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天
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湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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