一個月瘦10斤快速減肥食譜,健康減肥不反彈
減肥與飲食是脱不了關係的,真心想減肥就得先控制自己的飲食。那麼,如何能不節食也減肥呢?下面小編就為大家推薦簡單易學的健康減肥食譜,讓你一個月瘦快速10斤還不宜反彈。
一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈
南瓜湯
材料:南瓜,姜。
做法:先將南瓜用鍋子蒸熟蒸透,然後連皮和籽一起切成小塊,用榨汁機將其打成糊狀,還可以加入核桃和腰果一起榨汁,最後將打成糊狀的南瓜放進鍋中慢煮約2小時,加入姜和月桂葉讓南瓜的香甜味完全釋放。
一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈
清水茼蒿
材料:茼蒿菜。
做法:起鍋燒水,待水燒開後放入茼蒿菜,然後在陸續放入油和鹽巴,大概一分鐘後即可撈起,否則容易導致茼蒿變色。
一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈
五穀飯
材料:糙米,五寶粉,蘿蔔乾。
做法:先將糙米用清水泡2個小時左右,然後放入鹽和少許油蒸熟,最後再灑上五寶粉與蘿蔔乾,這樣會讓米飯吃起來鬆而不澀。
一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈
三味黃豆芽
材料:黃豆芽,紅蘿蔔,木耳。
做法:先將紅蘿蔔切成絲與木耳和薑絲下鍋爆香,然後再放入黃豆芽和辣椒絲一起炒,出鍋時再灑上少許香菜即可食用。
一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈
煎馬鈴薯
材料:馬鈴薯,海苔。
做法:先將馬鈴薯用榨汁機打成泥狀,鋪在海苔片上,然後再放入鍋中,用小火煎熟,注意兩面都需要煎到,最後再淋上醬油即可。
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