減肥達人成功減肥日記,一月甩肉10斤完美蜕變
我個子不算很高,在南方算一般,剛上高中的時候沒有很胖,但是到大二卻長了很多肉,竟然長到了130多斤,在高中告白的男生也拒絕了我,雖然他沒有説是為什麼,但是誰都會知道,因為我胖,而且性格太大大咧咧了,可以説是一條漢子,難怪他不喜歡我。
上了大學後我以為會好一些,但是有時候現實很殘酷,我被人嘲笑是胖妞,剛開始我以為自己太玻璃心,其實別人沒有要打擊我的意思,可是一直這麼開玩笑誰能夠受得了呢,於是我暗地裏下決心要減肥。
可是沒有一個動力怎麼可能成功呢,就在這個時候我認識了一個男生,他成了我的好朋友,他長相一般,可是性格非常好,我想要和他在一起,想要漂漂亮亮的出現在他面前,接着我翻看了很多減肥方法,因為自身屬於比較懶的性格,所以決定從簡單下手,就選擇了水煮白菜和辣椒牛奶。
食材準備:牛奶,雞蛋,麪包,白菜,米飯,優酪乳,酸奶,麪條,青菜,肉絲,蜂蜜,青椒,黃瓜,玉米,蝦仁。
雖然這些食材非常簡單,但是營養很豐富,足夠減肥期間用啦!所以就直接開始了,中間吃辣椒牛奶那段時間很幸苦。
在接下來的一個月裏就只吃準備的東西,當然也要結合運動,早上起來打羽毛球,爬山,儘量多做有氧運動,在晚上吃完飯後出門散步一小時,我們要瘦,但是也要健康的身體。
每週心得總彙
第一週:因為才開始實行計劃,運動這方面沒有好好堅持,有時候跑步都快提不起腳,很想要放棄,可是一想起我的他就馬上重拾的信心,就還是咬牙堅持住了。
第二週:辣椒減肥真的是非常幸苦,對於怎麼吃辣椒的人來説,就是一種煎熬,不過辣椒真的可以促進血液循環,每次一吃完就會辣出一身汗,感覺很舒服,但是腸胃有點受不了。
第三週:有諮詢過減肥專家,建議説,在吃辣椒牛奶的時候少放一點辣椒,不要讓腸胃感到負擔。
第四周:在生理期間,應該適當的減少運動,但是沒他還是要做一些簡單的家務事。
第五週:和緩進行之前的運動和飲食,終於熬過來了,一切的艱辛都是值得的,站在鏡子面前,看到裏面的自己完全不一樣了,整個人都精神了,身材也有了曲線。
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