3款自制排毒果蔬汁,最健康的減肥瘦身餐
減肥除了運動外還要控制飲食,因此很多的MM們會選擇減肥瘦身餐來控制體重,果蔬汁排毒就是現在很流行的健康減肥方法之一,小編今天為大家帶來了幾款自制果蔬汁,不僅減肥瘦身還美容養顏哦。
一、自制強效排毒果蔬汁
材料:芹菜、胡蘿蔔、青提
製作方法:準備1顆芹菜,去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊。準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊。青提150g可以不去皮,但記得把籽弄出來。所有材料放入榨汁機中,加入300ml温水充分榨成汁液,便祕嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉,如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。
這款自制的排毒果蔬汁能夠有效的治療便祕。因為芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一,搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提,能有效改變便祕狀況,加快腸胃運動,讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。
二、自制強效燃脂果蔬汁
材料:菠蘿、胡蘿蔔、老薑
製作方法:選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊,胡蘿蔔1根洗淨後切塊,老薑3-5片一起放入榨汁機,加入250-300ml温水榨汁飲用。
菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝,搭配維生素豐富的胡蘿蔔,再加入少許老薑,辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝,是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。
三、自制強效飽腹果蔬汁
材料:蘋果、鴨梨、紅薯
製作方法:準備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機,再搭配半個生紅薯,去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉,減少熱量攝入。加入300ml温水榨成汁可以直接飲用。
蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺,促進身體的水循環代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的澱粉含量比較高,同時纖維質也很豐富,這道果汁完全可以當做主食,因為飽腹感絕對不比一頓飯低。生紅薯帶來的飽腹感非常強,因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品,記得不要添加任何糖類調味品哦。
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