減肥運動方法,9組減肥運動幫你避免秋膘
今天的減肥運動操一共共9個動作,每個動作一分鐘為一組,堅持3到5組~
1、首先左腿先向左跨出
然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏
2、上半身向下壓的動作呈90度
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3、向下的半蹲動作
4、雙手握住啞鈴
然後單隻腳向前伸展呈前驅的動作
同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平
5、雙腿跨開,然後做半蹲的運動
6、平躺在瑜伽墊上面
然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊
腰部向上做運動
7、同動作一相同
8、雙手握住啞鈴,然後垂直放在兩邊
雙腿輪流做向下壓的動作
9、雙手握住啞鈴,然後從下往上壓
並且一條腿向下壓呈半拱形
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